故事分享
退休之旅多快樂
黎焯君姑娘 (救世軍旺角長者綜合服務 海嵐長者中心社工)
美國社會學家艾契禮(Robert Atchley)指出，從長者退休到生命終結，心態與心理調適的轉變可分為五個階段 *：
美國社會學家艾契禮(Robert Atchley)指出，從長者退休到生命終結，心態與心理調適的轉變可分為五個階段 *：
「蜜月期」– 此時期會有種如釋重負的輕鬆感，可以完成在退休前無法完成的夢想；
「徬徨期」– 此時期會發現退休生活並沒有想像中的美好，覺得此生無從寄託；
「重組期」– 退休者努力調整退休生活，以更實際的眼光和態度來安排生活；
「穩定期」– 退休者培養出幾項嗜好，坦然接受退休；
「終結期」– 此為整合自己生命得與失的時期。
香港政府統計處於2015年的數據顯示，香港男士及女士的平均壽命分別為81.2及87.3歲。若以60-65歲退休計算，退休生活可長達20年或以上。正如聖經說：「生有時，死有時；栽種有時時，拔出所栽種的也有時」(傳道書3章2節)。沒有人能夠知道自己的壽數，但如果想讓自己的退休旅程多一點快樂和精彩，少一點遺憾，拉長「穩定期」，減少「徬徨期」的時間與不安，就要及早好好管理健康、培養興趣及擴闊社交生活。
「八十後」的「大小孩」
當你踏進救世軍旺角長者綜合服務海嵐長者中心，看到一個蹦蹦跳，坐不定的「大小孩」，那人便是世華。世華退休接近20年，從前是貨櫃車司機，忙碌的時候一星期工作七天，工作佔了生活的大部分。退休後多了屬於自己的時間，世華表示從未因此而感到空虛無聊，反而認為生活更充實。要令生活變得充實，世華提醒自己首要條件是健康。「沒有健康，便甚麼都做不到。」經常嬉皮笑臉的世華，一臉認真地說。而要擁有健康的身體，便要養成良好的生活習慣及保持開朗的心境。
先決條件 身心健康
在生活習慣上，為了保持強健的體魄，世華不吸煙，不喝酒，經常保持運動，加上飲食清淡，故能控制體重。現年87歲的他，身體並無任何病痛，長者常見的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇及關節炎等，亦未曾向世華招過手。
心境開朗亦是擁有健康身體的要素，擁有樂天的心境則要從興趣及社交兩方面着手。世華從20歲開始接觸口琴，自此愛上音樂，但後來因為工作繁忙，放下了這興趣數十年。世華感慨道﹕「以前放工已經很晚，回家再吹口琴便會影響家人睡覺，放假又要陪家人和處理家務，哪有時間吹口琴。」退休後的世華重拾興趣，到不同的社區中心參與口琴小組，閒時聽聽音樂，抄抄歌譜，完成在「打工」時無法完成的夢想，也讓他的時間更充實。
下半場可以更精彩
除了熱愛音樂，世華亦喜歡廣結朋友，接觸不同人士。他是多間社區中心的活躍會員，到處參加興趣活動，認識了一羣朋友，更會定期相聚。同時，他亦是活躍義工，經常幫忙推輪椅，陪同其他長者做運動及唱歌。他認為擔任義工不但可以幫助他人，而且有助增廣見識，擴闊眼界，保持與外界的緊密接觸，與時並進，這樣才能維持年輕的心境。在世華眼中，退休並不是結束，反而是人生下半場的開始，可以四處見識，享受生活，幫助別人，貢獻社會。
退休生活可以非常寫意優閒，但對部分人來說，或許意味着太多時間不懂如何打發，故此建議各位在即將退休前，及早規劃退休後的生活安排，尤其可考慮將個人過去的夢想、想學的才藝、服務大眾及傳承經驗之心志等都在這個階段實現，定能好好享受豐盛晚年。
* 參考資料﹕蔡文輝，《老年社會學》，台灣﹕五南圖書 出版有限公司，2008，頁182。
香港政府統計處於2015年的數據顯示，香港男士及女士的平均壽命分別為81.2及87.3歲。若以60-65歲退休計算，退休生活可長達20年或以上。正如聖經說：「生有時，死有時；栽種有時時，拔出所栽種的也有時」(傳道書3章2節)。沒有人能夠知道自己的壽數，但如果想讓自己的退休旅程多一點快樂和精彩，少一點遺憾，拉長「穩定期」，減少「徬徨期」的時間與不安，就要及早好好管理健康、培養興趣及擴闊社交生活。
「八十後」的「大小孩」
當你踏進救世軍旺角長者綜合服務海嵐長者中心，看到一個蹦蹦跳，坐不定的「大小孩」，那人便是世華。世華退休接近20年，從前是貨櫃車司機，忙碌的時候一星期工作七天，工作佔了生活的大部分。退休後多了屬於自己的時間，世華表示從未因此而感到空虛無聊，反而認為生活更充實。要令生活變得充實，世華提醒自己首要條件是健康。「沒有健康，便甚麼都做不到。」經常嬉皮笑臉的世華，一臉認真地說。而要擁有健康的身體，便要養成良好的生活習慣及保持開朗的心境。
先決條件 身心健康
在生活習慣上，為了保持強健的體魄，世華不吸煙，不喝酒，經常保持運動，加上飲食清淡，故能控制體重。現年87歲的他，身體並無任何病痛，長者常見的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇及關節炎等，亦未曾向世華招過手。
心境開朗亦是擁有健康身體的要素，擁有樂天的心境則要從興趣及社交兩方面着手。世華從20歲開始接觸口琴，自此愛上音樂，但後來因為工作繁忙，放下了這興趣數十年。世華感慨道﹕「以前放工已經很晚，回家再吹口琴便會影響家人睡覺，放假又要陪家人和處理家務，哪有時間吹口琴。」退休後的世華重拾興趣，到不同的社區中心參與口琴小組，閒時聽聽音樂，抄抄歌譜，完成在「打工」時無法完成的夢想，也讓他的時間更充實。
下半場可以更精彩
除了熱愛音樂，世華亦喜歡廣結朋友，接觸不同人士。他是多間社區中心的活躍會員，到處參加興趣活動，認識了一羣朋友，更會定期相聚。同時，他亦是活躍義工，經常幫忙推輪椅，陪同其他長者做運動及唱歌。他認為擔任義工不但可以幫助他人，而且有助增廣見識，擴闊眼界，保持與外界的緊密接觸，與時並進，這樣才能維持年輕的心境。在世華眼中，退休並不是結束，反而是人生下半場的開始，可以四處見識，享受生活，幫助別人，貢獻社會。
退休生活可以非常寫意優閒，但對部分人來說，或許意味着太多時間不懂如何打發，故此建議各位在即將退休前，及早規劃退休後的生活安排，尤其可考慮將個人過去的夢想、想學的才藝、服務大眾及傳承經驗之心志等都在這個階段實現，定能好好享受豐盛晚年。
* 參考資料﹕蔡文輝，《老年社會學》，台灣﹕五南圖書 出版有限公司，2008，頁182。
「八十後」的「大小孩」
美國社會學家艾契禮(Robert Atchley)指出，從長者退休到生命終結，心態與心理調適的轉變可分為五個階段
