時間

班別名稱

課程內容

星期一

10:00-11:00

趕走痛症伸展班

都市人生活緊張、工作節奏急速， 隨著年齡增長, 身體各部份開始出現痛症及退化。課程以伸展為主導， 透過一系列動作， 達致舒緩痛楚及增加肌肉柔軟度！

11:00-12:00

減糖控糖運動班

低衝擊不傷膝有氧運動結合自身重量訓練，有助減低血壓，增加肌耐力，強化肌肉及骨骼，改善姿勢及平衡，從而持以能夠穩定血糖。

星期二

10:00-11:00

痛症伸展運動班

伸展身體各部位的肌肉 ，包括表層及深層肌肉，，可舒緩常見痛症，如肩周炎、坐骨神經痛、足底筋膜炎等，做出舒緩痛症的伸展動作，幫助提升身體柔韌性，改善日常錯誤姿勢，更可改善睡眠質素。

11:00-12:00

強化增肌運動班

屬於完美組合運動：伸展+強化，可提升肌力和肌耐力，預防痛症再次發生，加強全身訓練，有效改善身型，促進心肺功能，有助新陳代謝。

星期三

  10:00-11:00

舒緩痛症運動班

舒緩肌肉酸痛及繃緊的問題，更可以增加身體靈活度、平衡度從而減低扭傷、痛症出現的機會。

19:00-20:00

遠離辦公室痛症運動班

改善腰背痛、肩頸痛、腕管綜合症、筋膜炎等常見辦公室痛症，可緩解炎症、痠痛、放鬆心情。

星期四

10:00-11:00

趕走痛症伸展班

針對強化肩膀、上肢、腰背及雙腿肌力的伸展運動，配合帶氧運動及肌肉訓練，幫助改善各個部位的疼痛及肌肉勞損問題，減低寒背、骨折及跌倒的機會。

11:00-12:00

綜合運動班

運用健體橡筋帶作肌肉負重訓練及伸級展動作，並配合簡單的伸展動作，可舒緩肩頸及腰背的痛楚 ，增加下肢肌肉力量，可減低關節壓力，並防止跌倒。

星期五

  10:00-11:00

肌筋膜鬆弛班

針對身體各個部份做不同的伸展動作，放鬆淺層及深層肌筋膜，從而放鬆表層及深層肌肉，可舒緩痛症，以及減低炎症產生的機會。

星期六

  09:30-11:00

養生佳選運動班

結合瑜伽及伸展動作元素，舒緩肩頸痛，改善腰背無力，有效增強肌肉及關節功能。

  11:15-12:15

肌腱普拉提

主要針對強化核心肌群，預防腰背痛，提升肌肉柔軟度及身體平衡力。